洗澡是让人惬意的时刻，不管是短时间的沐浴，还是悠闲的泡澡，都能让你的美肌力大大提升！

浴室美肌动力

　　1、泡澡能温热身体，舒缓肌肉疲劳；

　　2、体温上升后汗液会顺带排出皮肤毒素，提升代谢功能；

　　3、浸泡能使血管和淋巴扩张、收缩，加快身体血液循环速度。

　　淋浴

　　目标 短时间的淋浴做好清洁是王道！

　　美肌的铁规就是清洁，泡澡前一定要先清洁脸部和身体，之后再藉由水气，提高肌肤透亮感。

　　Point1、4分钟彻底卸妆

　　保养肌肤，卸妆比后续保养更重要。污垢没了，毛孔变干净，肌肤容易排汗、加速肌肤循环，泡澡时才能加速养分的吸收。

　　Point2、2分钟去角质

　　肥厚角质是脸色变黯沉的主因。不想被日积月累的老废角质害得脸上无光、又怕磨去一层皮，使皮肤变得更脆弱，就趁沐浴的水蒸气软化皮肤，打击角质。

　　Step1、将磨砂膏和洁面乳以1：1比例揉搓混合或者再加些少量温水调匀，触感会更柔软。

　　Step2、搓揉出泡泡后，轻轻按摩脸部，老废角质轻松脱落。

　　Point3、2分钟用淋浴水柱促循环解除颈肩酸痛

　　方法：没时间泡澡又想促进身体血液循环，可用冷、热水交替冲颈部及肩膀，用温差来刺激新陈代谢，解除身体酸痛感。

　　泡澡

　　目标 热蒸汽打开毛孔，营养成分全被吸进去！

　　泡澡时所散发的热蒸汽使毛孔充分舒展开，趁此做淋巴按摩或敷面膜，美肌效果最好！但是为了避免汗造成的干燥，泡澡后要补充500m的水。

　　Point1、10分钟美肌浴盐+微温浴

　　36℃～39℃的水温可刺激副交感神经，身体最放松！晚上泡澡不要超过40分钟，泡完后趁体温上升时立刻上床睡觉。泡澡时建议选择促进发汗的浴盐，美肤效果很棒哦！

　　方法：取适量浴盐，画圆涂抹全身，使其停留在肌肤上3～5分钟，等盐充分溶解，机体出汗为止才能产生效果，最后用水冲洗即可。

　　Point2、10分钟头皮SPA防止脸部松弛

　　头皮上有三块肌肉组织，负责支撑脸部肌肉。若头皮开始退化，会导致脸部皮肤松弛下垂的。而泡澡时间充裕，何不做做头皮按摩让脸部皮肤更加紧致呢！

　　Point3、10分钟全身淋巴按摩，清空体内毒素

　　最后将整个身子浸泡在浴缸里，做淋巴按摩让体内累积的毒素排出来，血液循环变得更快。尤其多按摩四肢的淋巴结，可以消除水肿哦！

　Step1、手臂——握拳，用手关节依照图中箭头方向推开手臂。

　Step2、腿部——边吐气边慢慢指压腿部穴道，有肿胀感的地方可反复按。

摘自： http://www.esmay.net.cn/jiankangkt.aspx