均衡的饮食
多吃含维生素的新鲜蔬果，避免高脂肪的食物。
新鲜蔬果富含各类维生素、胡萝卜素、茄红素、多酚类等，而这些营养素也都有抗氧化的效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。相反的，高热量、高脂肪的食物，尤其是油炸食物，容易产生自由基，会加速细胞老化。如果能减少摄食这一类食物就等于减少身体被自由基伤害的机会，及罹患慢性疾病的机率。
摄食重点叮咛
1. 每天尽量吃３种不同颜色（红、橘、黄、绿、紫等）的新鲜蔬菜及２种不同种类的水果。富含维生素Ｃ的水果如橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子、芒果等都能很好地防止紫外线的伤害。
2. 每天喝１～２杯茶，茶里（尤其是绿茶）都含有丰富的抗氧化物。
3. 规律的生活作息
4. 保持心情的顺畅。
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