目前，国际上流行的补充胶原蛋白的方法主要有三种：口服保健(纯粉、口服液、胶囊、食物)、外用保养(面膜、化妆品)以及专科医师注射，这里主要介绍前两种。
1. 你的冰箱里有它们吗？
猪脚、鸡爪、鸡翅、牛蹄筋、鱼皮、软骨等，它们皆含有丰富的动物性胶原蛋白。
大豆、白木耳、黑木耳等则含有丰富的植物性胶原蛋白，可多加食用。
但凡胶原蛋白含量丰富的食物，脂肪含量也较高，想保持窈窕体形的女性可以选择口服胶原蛋白。
温馨TIPS： 脊椎动物身上，例如：牛、鸟类、深海鱼类等，都能够取得胶原蛋白，但属鱼类之组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，且来自纯净深海亦较不受口蹄疫或疯牛病等传染的影响。 在服用胶原蛋白滋养肌肤的同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
2. 你的梳妆台有它们吗
胶原蛋白是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。不要小看它，你的皮肤这么光滑、这么水嫩、这么有弹性吗？还不是多亏了胶原蛋白。胶原蛋白对皮肤的好处，具体表现在以下几个方面。
保湿：胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。
滋养：活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。
亮肤：皮肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。 紧肤：当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性！
防皱：真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效！
修复：活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。同时，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。
3. 快速补充 注射无罪 爱美有理
由专科医师执行注射的方式，能够改善脸部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等。
它的缺点是某些人会对直接注射的胶原蛋白过敏，注射后可能产生不适症状，而且作用时间较短——其功效只能维持半年至两年；注射胶原蛋白的昂贵费用也不是一般爱美女性所能够接受的。
性价比最好的补充方式还是应该选择正确的口服产品。如翌生美胶原蛋白，采用独创的全球专利保护的复合酶梯度酶解技术和多肽分离技术，定向的切下具有相应功效的肽片段并快速筛选。比市面上无法应用此技术的产品功效性高5倍以上。